Отслабване без диета.

Докато бях бременна качих близо 30 килограма.



381284_10150368622393567_214469925_n



Тук ще изброя някои полезни трикове и съвети за да държите излишните килца на страна.

Пийте много вода.

Пийте зелен чай - той забързва метаболизма.

427812_10150721341673567_803736924_n

Ходете пеша. Не ползвайте асансьора, а се качете/слезте по стълбите. Не взимайте автобуса, а ходете пеша, ако времето го позволява или поне слезте една спирка по-рано и се разходете.

Ако не се движите достатъчно пеша, се опитайте да правите упражнения. Дори и да ви е трудно в началото и да можете да направите само три коремни преси, и утре ще направите 3, след няколко дена вече ще можете да направите 5, след седмица 10...трябва труд и постоянство.

546497_10150885832313567_1937893034_n

Не яжте от скука и докато гледате телевизия. Ако ви е трудно да се откажете от този навик поне заменете чипса със сурови ядки и сушени плодове.

Лично аз не мога без нещо сладко, но открих малък трик, за да измамя самата себе си. Вместо да омитам цял шоколад за пет минути си взех сладки карамелови смучащи бонбони. Докато се разтапя бавно в устата ми, мозъка ми е доволен, че съм му осигурила сладкото и така шоколада оцелява поне още един ден.

487242_10150998297923567_305916281_n

Закусвайте и то добре! Обядвайте нормална порция, но вечерята ви трябва да е най-малкото ядене за деня. През нощта докато спите метаболизма се забавя и тялото ви не възприема и разгражда добре храната.

Също така не вечеряйте непосредствено преди лягане. Трябва да има минимум 2 часа между вечерята и леглото. Ако можете да се разходите м/у двете ще е прекрасно.

10576_10151600678063567_630189658_n

Като излизате с приятели-ходете, не сядайте на някоя пейка и само да се наливате с газирани напитки. Разходете се по алеите на парка или по уличките, не се знае на какво готино място ще се натъкнете.

Разделното хранене е прекрасен начин да се храните малко по-здравословно и да свалите някое килце. Като си поръчате пържола заменете пържените картофи с зеленчуци на скара или салата.

За да не се поддавате на изкушението, не трябва да има изкушение.

DSC00124

Не зависимо кой пазарува храната в къщи, можете да се опитате постепенно да замените вредната храна с полезна. Вместо чипс, кола и шоколад купете сурови ядки, йогурт и сушени плодове, винаги се опитвайте да има прясни плодове и зеленчуци и ги поставяйте на стратегически места, защото като от скука огладнеете между някое от яденетата първо ще видите плодовете и ще посегнете към тях.

Никога не се насилвайте да изядете всичко в чинията си, за ужас на бабите и майките ви. Не преяждайте. Спирайте да се храните след като се чувствате сити, а не когато вече ви е тежко. С "още само една хапка" разширявате стомаха си и със следващото хранене ще ви трябва по-голяма порция за да се чувствате сити и влизате в омагьосан кръг.

Не гладувайте и не се лишавайте от нищо. Като седите гладни метаболизма ви се забавя и се опитва да пази и трупа всяка мазнинка, за зимнина.

DSC00005

Организма ни сам знае от какво има нужда и е добре да му угаждаме от време на време, просто да не прекаляваме.



За да отслабваш трябва да изгаряш повече калории от колкото си приел. Т.е. може да изядеш ограмна паржола с гарнитура, но после ти трябва една хубава разходка или тренировка.

Ако не сте по тренировките и фитнеса- танцувайте! Независимо дали в дискотеката с приятели или сами вкъщи под ритъма на любимите ви песни-това е повече от прекрасно горене на калории!

За да отслабнеш ти трябва желание и силна воля.

Не се отказвайте - вие можете.

Разбира се всички знаем, че не трябва да пием газирани напитки, алкохол, да прекаляваме със сладкото, тестеното, мазното, пърженото. Ако поне намалите приема на тези вредители ще видите положителни промени :)

1

Успех на всички и знайте, че сте красиви независимо от размера дрехи, които носите. Кантара не измерва колко прекрасни, положителни, артистични, интелигентни или добри приятели сте, това са просто цифри на които не трябва да се отдава толкова голямо значение. Успех <3

Няма коментари